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포스파티딜세린 효능 총정리｜기억력 집중력에 효과 있나? “요즘 깜빡깜빡하는 게 너무 심해요…”나이 들수록 점점 기억력이 감퇴하고, 집중력 저하나 정신 피로를 호소하는 분들이 많습니다. 이런 고민을 가진 40~60대 분들에게 자주 추천되는 성분이 바로 ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine)’입니다.이번글에서는 포스파티딜세린의 효능부터 부작용, 복용 방법, 구매 시 주의사항까지 총정리해드립니다. 포스파티딜세린이란?포스파티딜세린은 뇌세포 막을 구성하는 주요 인지질로, 뇌 기능과 밀접한 관련이 있는 인지력, 기억력, 집중력 유지에 도움을 주는 성분입니다.자연 상태: 뇌, 신경 조직, 간 등에서 발견식이원: 대두(콩), 해바라기씨, 소 내장 등기능성: 뇌세포 신호 전달, 세포막 유연성 유지 포스파티딜세린 주요 효능1. 기억력 개선식약처에서 기능성.. 2025. 7. 24.
고혈압 낮추는 방법 : 혈압 조절 개선법 고혈압은 초기 증상이 거의 없지만, 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다.특히 중장년층뿐만 아니라 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 증가하고 있어 예방과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압을 낮추는 효과적인 방법을 소개하고 혈압 조절을 위한 실천 가능한 팁을 알려 드리겠습니다.    고혈압이란?🔹 고혈압의 기준과 정상 혈압 범위 고혈압이란 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.구분 수축기 혈압(mmHg)이완기 혈압(mmHg)정상 혈압120 미만80 미만고혈압 전단계120~13980~89고혈압(1기)140~15990~99고혈압(2기)160 이상100 이상 🔹 고혈압의 주요 증.. 2025. 3. 20.
당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 - 혈당 조절 식단 당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 - 혈당 조절 식단 당뇨 관리에서 식단 조절은 너무 중요합니다.잘못된 음식 섭취는 혈당을 급격히 상승시켜 당뇨 합병증 위험을 높일 수 있지만, 올바른 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고 당뇨를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 음식, 피해야 할 음식, 효과적인 식단 관리법까지 상세히 알려 드리겠습니다.     당뇨에 좋은 음식✅ 1) 저탄수화물 & 고섬유질 식품탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 성질이 있기 때문에 저탄수화물 & 고섬유질 식단이 중요합니다.현미, 귀리, 보리, 퀴노아 → 흰쌀보다 혈당 상승 속도가 느림고구마(적당량), 브로콜리, 시금치, 양배추 → 식이섬유가 풍부해 혈당 안정💡 TIP: 흰쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥을 섞어 먹으면 혈당.. 2025. 3. 20.
당뇨 초기증상 5가지, 이 신호 놓치면 위험! 당뇨는 초기에 제대로 관리하지 않으면 합병증 위험이 커지는 만성질환입니다.그러나 초기 증상이 미미하고 피곤함이나 단순한 갈증으로 오인하기 쉬워 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다.  당뇨 전 단계에서 생활습관을 개선하면 혈당 조절이 가능하기 때문에, 초기 증상을 미리 알고 대처하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 당뇨 초기증상 5가지를 자세히 살펴보고, 당뇨를 예방하는 방법까지 알려드리겠습니다.    당뇨란?✅ 당뇨병이란?당뇨병은 체내에서 혈당(포도당) 조절이 제대로 되지 않아 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환입니다.우리 몸은 인슐린이라는 호르몬을 이용해 혈당을 조절하는데, 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않으면 혈당이 높아지게 됩니다.  ✅ 당뇨의 주요 원인당뇨는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 함께.. 2025. 3. 20.
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