포스파티딜세린 효능 총정리｜기억력 집중력에 효과 있나?
“요즘 깜빡깜빡하는 게 너무 심해요…”나이 들수록 점점 기억력이 감퇴하고, 집중력 저하나 정신 피로를 호소하는 분들이 많습니다. 이런 고민을 가진 40~60대 분들에게 자주 추천되는 성분이 바로 ‘포스파티딜세린(Phosphatidylserine)’입니다.이번글에서는 포스파티딜세린의 효능부터 부작용, 복용 방법, 구매 시 주의사항까지 총정리해드립니다. 포스파티딜세린이란?포스파티딜세린은 뇌세포 막을 구성하는 주요 인지질로, 뇌 기능과 밀접한 관련이 있는 인지력, 기억력, 집중력 유지에 도움을 주는 성분입니다.자연 상태: 뇌, 신경 조직, 간 등에서 발견식이원: 대두(콩), 해바라기씨, 소 내장 등기능성: 뇌세포 신호 전달, 세포막 유연성 유지 포스파티딜세린 주요 효능1. 기억력 개선식약처에서 기능성..
2025. 7. 24.
당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 - 혈당 조절 식단
당뇨에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 - 혈당 조절 식단 당뇨 관리에서 식단 조절은 너무 중요합니다.잘못된 음식 섭취는 혈당을 급격히 상승시켜 당뇨 합병증 위험을 높일 수 있지만, 올바른 음식을 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고 당뇨를 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 음식, 피해야 할 음식, 효과적인 식단 관리법까지 상세히 알려 드리겠습니다. 당뇨에 좋은 음식✅ 1) 저탄수화물 & 고섬유질 식품탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 성질이 있기 때문에 저탄수화물 & 고섬유질 식단이 중요합니다.현미, 귀리, 보리, 퀴노아 → 흰쌀보다 혈당 상승 속도가 느림고구마(적당량), 브로콜리, 시금치, 양배추 → 식이섬유가 풍부해 혈당 안정💡 TIP: 흰쌀밥 대신 현미밥, 귀리밥을 섞어 먹으면 혈당..
2025. 3. 20.
